リンパマッサージ 方法

リンパマッサージ

リンパマッサージ 方法は簡単!

リンパマッサージの方法は簡単で、自宅でも簡単に自分で行うことができます。 効果的なのは入浴後ですが、ゆっくりと時間が取れるのであればいつやってもかまいません。

基本はゆっくり、優しく行うことです。マッサージといっても贅肉を揉み出すような激しいマッサージ方法とは違うのです。 4本の指や手のひら等を主に使用し、さすったり揉んだり流したりします。

また、肌が傷まないようにジェルやオイルをつけてから行うのも効果的です。また、マッサージ前にコップ一杯の水を飲むことによって、 リンパの濃度が少し弱まるので、効果がよりわかりやすいです。

リンパマッサージ 方法が人気が出たのは、小顔効果、顔のたるみを引き締める、足痩せ、部分痩せ、セルライト除去などの美容効果 、健康面では、むくみ、冷え症、肥満、疲労、体のこりなどの解消に効果があると言われ リンパマッサージの方法が若い女性を中心に人気を博しています。

リンパマッサージ 方法のポイントは、手の圧力、手順、流す方向

手の圧力は皮膚のみに刺激が伝わるくらいの優しさで圧力をかけます。 これはリンパが皮膚の浅いところに分布しているためです。 手順まはず、リンパの最終的な出口である左の鎖骨から初めてください。 最終出口をすっきりさせてからほかの部位をマッサージすると、それだけスムーズにリンパが流れます。 徐々に遠くのリンパ節に行くようにおこなってください。 例えば鎖骨、顔、腕、そけい部、足、といった感じです。 そして方向は逆に、外から内へと流してください。ふくらはぎからひざ裏、太ももは下から付け根へ、といった具合にです。 リンパマッサージは手順を守るのが成功への一番の近道です。 リンパは身体の隅々まで分布しています。 主なリンパ節は、鎖骨、脇の下、そけい部、おなか、耳の前、ひじの裏、膝の裏にあります。

リンパマッサージ 方法の注意点

リンパマッサージ方法を施すにあたって、注意しておきたい点があります。 それは、リンパマッサージ方法を熱心にするあまり、力を入れすぎないようにということです。 リンパマッサージ方法の基本は、押す&摩るですが、いくらリンパマッサージといえども、 あまり強く押しすぎたり、あまり強く摩りすぎると、肌を傷めることになりますし、 かえってリンパマッサージがストレスの原因になってしまいます。 リンパマッサージで、流れを正常化したいリンパ液というのは、皮膚のごく表面近くを流れています。 そんなに強くリンパマッサージしなくても、十分に効果は得られると思っておいてください。 せっかく、リンパマッサージをしたのに、力を入れすぎで血行障害を起こすことがないように、 力加減には注意して、リンパマッサージしてください。 またリンパマッサージをする時に、アロマオイルなどを使用すると、 リンパマッサージの効力が増し、リラックス効果も得られます。 ちょっとした工夫なども取り入れて、リンパマッサージ 方法をアレンジしてみてください。

リンパマッサージ 方法で解消できること

リンパマッサージ方法が注目しているリンパを機能させているものとしては、 「骨格筋の運動」「呼吸」「動脈の拍動」「腸のぜん動運動」「外部からの圧」などがあります。 さらに、リンパマッサージによって、リンパにドンドン運んで欲しいと思うものは 「死んだ細胞」「老廃物」「乳酸」「たんぱく質」「脂肪」「糖質」「細菌」「ウイルス」などがあります。 リンパが滞ると、「肌荒れ」「くすみ」「むくみ」「たるみ」「シワ」「ニキビ」 「セルライト」「腰痛」「肩こり」「筋肉疲労」などが起こりますから、 リンパマッサージによって、これらを予防・解消させたいわけです。 これらの言葉は、リンパマッサージを実行する上で、どうしても知っておかなければならないものではありませんが、 何気によく聞くものばかりだと思いますから、せっかくリンパマッサージについて知識を深めるなら、 これらの言葉に関しても、意識的に拘って、より深く知ると、よりリンパマッサージが面白くなるかもしれませんね。 さらに、リンパマッサージに関して、科学的なことばも、いくつか覚えておかれると楽しいかもしれません。 たとえば「リンパ球」「リンパ節」「リンパ洞」「リンパ小節」「リンパ管」「リンパ液」「リンパ種」「リンパ腫」など、 リンパがつく言葉だけでも、たくさんあります。